おはようございます

Xで　なぜか　わたしの所に出てきた　眼科医の先生のポスト

・ブルーﾗｲﾄカットのメガネで目の疲れは取れることは証明されていないこと

とか・・・

それに紐付いて　整形の先生のポストが

・太ももの前（大腿四頭筋）の筋力が落ちると死亡率があがる事が研究で明らかになっていること

歩く　立つ　階段をのぼる　全部この筋肉が人生の下支えをしてくれている

ここが弱ると　転倒→骨折→寝たきり　のルートに一気に近づくこと

スクワットや椅子からの立ち上がり運動だけで筋力は取り戻せること

ひざの痛みの改善にもこの筋肉が決定的重要なこと

だって・・・

 

わたしも　先日の健康診断で　太り過ぎだから　検査に行けと・・・　いうことで　　少しずつ走り始めたが・・・

そう　運動をしなくなってから　左足の指の付け根が痛くなり　自分が思うに　走らなくなって　土踏まずのアーチが崩れて　支えきれなくて痛くなってきているのでは？　と・・

朝　起きて　一発目に歩く時に　土踏まずの部分が痛くて　ビッコをひくぐらいに痛いのですが　足の指にちからを入れると　全然痛くない　その後　走っても全く痛くない　　本当に　少しの距離ですが　一日とか二日おきに走っただけで　直るという・・・　　ああ　運動不足だったんだな　身をもって知る・・・

足を怪我したあと　タオルと床にひいて　それを足の指で引き寄せるやつ・・・

この筋力が低下している感じがするし・・・

と　そのまま　痛いから保護すると　さらに筋力が低下　さらに痛くなり　直らない

であろう・・・

炎症とか　そういうのでない限り・・・は　運動が足らないのだな　と・・つくずく感じていた所　そんなポストを見ただけに・・・

まだまだ　頑張らなきゃいけませんね。。。