おはようございます。

今日は 日曜日なので 最近の私のハマっていることから。

相変わらず 一か月150kmランニングを実施していて

先日のドラゴンボートレースに行く際 リュックに着替え等の荷物を背負って走ったのですが その時 そんなに重くもないリュックが 走る際の「負担」になっているところに気が付き  「普段のトレーニングから 重いリュックを背負えば トレーニング+αになる」ということで

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始めました・・・

最近 トレイルのレースに出ることもなくなり その「リュックを背負う」という ランニングスタイルからは縁遠くなっていただけに 水や補給食を持って山へ入るトレイルランナーはすごいのだな と・・・

いうことで 最近

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リュックのサイドには

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↑600mlのむぎ茶を二本差し

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リュックの中には

1.5lのペットボトルと500mlを一本ずつ

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合計3.2Lの水を背負ってランニングしております。

5kgとか10kg じゃないのに 重いこと重いこと・・・ 太っている というのは かなりのロスなんだと 改めて実感する。。。

いつのもペースで走れない位に 1kgという重量加算のロスが身を持ってわかる。

時には 3.2l(3.2kg)満載で出発し

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折り返し地点で「1.5lの水の半分を捨て軽くして戻る」 という トレイルランニングのレースを想定し 飲んだ水分分を減らし 帰りはペースを上げて戻る というシチュエーションを想定し トレーニング

500g 1kgでも 重量がプラスされる というのは どれだけロスになるのか?を身を持って体験しながらトレーニングですよ。。。人間のカラダって よくできてるんですね。。

だから 5キロ太ってさ~ 10キロ太っちゃってさ~ って なかりのロスになるんですね。  だからこそ 適正体重に戻そうと・・・私は努力努力の日々です。

現在70kg前後・・・あと10キロも減れば最高なんですが・・・ 3kgのウエイトでヒーヒー言っている時点で ダメダメですね。。

皆様も 知らず知らずのうちの体重増加にご注意ください。。

(この ウエイトを増やしてのランニングは ダイエット効果等はあまりないそうです 逆に体を壊す原因にもなるそうです  長距離のトレーニングやトレイルランニングの背負って走る ことのトレーニングであれば効果はあるが それ以外では 逆に良くないという情報もありますので ご注意くださいね  私は トレイルのトレーニングもあり 今後も実施します!!)

 

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お客様からも ご質問いただきました 巨峰の丘マラソンのエントリーが明日からです!!

こちら人気の大会で 早々に定員に達してしまっておりますので 参加希望のお客様はお急ぎで!!

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私は早々にエントリーを済ませました!! 20km 頑張ります!!